Reise zu dir

Achtsam Yoga üben

  • Yoga & mehr

    Lerne in einem behutsamen Tempo verschiedene Yogatechniken kennen: Asana (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation, Philosophie und Wissen zur Praxis.

  • Anfänger & andere

    Das langsame Tempo und die Einfachheit der Übungen sind super für Anfänger – aber auch für alle, die sich eben gern etwas mehr Zeit lassen oder nicht so sportlich sind.

  • Community

    Du kommst alleine nicht weiter? Kein Problem! Tausche dich mit anderen Teilnehmern aus oder stelle eine Frage an Julia.

  • Download

    Lade dir die für den Download optimierten Videodateien herunter – so kannst du ohne Ruckeln überall da praktizieren, wo es gerade am schönsten ist.

Inhaltsverzeichnis

  • 1
    Herzlich Willkommen
  • 2
    Woche 1: Körper
  • 3
    Woche 2: Gedanken
  • 4
    Woche 3: Gefühle
  • 5
    Woche 4: Achtsamkeit
  • 6
    Abschluss
  • 7
    PDF's
  • Herzlich Willkommen Trailer GRATIS VORSCHAU
  • Sanfter Einstieg | Asana GRATIS VORSCHAU Bodyscan | Meditation Körper spüren | Asana Atmung vertiefen | Pranayama Sonnengruß lernen | Asana Was ist Yoga? | Hintergrundwissen Achtsamkeit Körper | Meditation
  • Yin: Magen- und Milzmeridian: Sorgen vs. Kreativität | Asana Wechselatmung | Pranayama GRATIS VORSCHAU 3 x Sonnengruß | Asana Yoga im Alltag | Philosophie Stärke und Willenskraft | Asana Achtsamkeit Gedanken | Meditation Yoga Nidra | Tiefenentspannung
  • Neue Woche begrüßen | Asana Tönen: OM | Pranayama, Mantra Gedanken zur Praxis | Philosophie Herz öffnen | Asana Achtsamkeit Gefühle | Meditation Rücken stärken & Vorderseite öffnen | Asana Restorative & Metta | Meditation
  • Drehen | Asana 4 - 5 - 6 | Pranayama Loslassen | Asana Wie Yoga praktizieren? | Hintergrundwissen Yin: Nieren- und Blasenmeridian: Angst vs. Weisheit | Asana Achtsamkeit Körper, Gedanken, Gefühle | Meditation Mondgruß | Asana
  • Vorbeugen | Asana Reflexion | Hintergrundwissen Lange Yogapraxis | Asana, Meditation, Pranayama
  • Episodenliste GRATIS VORSCHAU Achtsamkeit Tag 6: Was ist Yoga? Tag 11: Yoga im Alltag Tag 17: Gedanken zur Praxis Tag 25: Wie Yoga praktizieren? | Eigene Yogapraxis etablieren GRATIS VORSCHAU Tag 30: Reflexion

Preis

Wieder online verfügbar. Du findest das Programm zwar auch auf YouTube, aber nur hier kannst du alle Videos herunterladen und erhältst zusätzliches Material!

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Das erwartet dich im Programm

  • Asana

    Asanas sind die Körperübungen des Yoga. Das, was die meisten von uns mit Yoga verbinden. Wir tasten uns behutsam an sie heran, und zwar so, dass auch totale Anfänger und die Unsportlicheren unter uns mitkommen.

  • Pranayama

    Pranayama sind die Atemübungen des Yoga. Auch hier fangen wir bei den einfachen Übungen an. Die positiven Auswirkungen spüren wir natürlich trotzdem: Wir sind konzentrierter, klarer, entspannter.

  • Meditation

    Bei der Meditation versuchen wir, unsere Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Sache zu richten. Im Kurs fangen wir mit den Basics an. Außerdem machen wir verschiedene Achtsamkeitsmeditationen.

  • Wissen

    Du bekommst wertvolle Tipps für deine Praxis. Wie, wann, wo am besten Yoga üben? Außerdem bekommst du einen kleinen Einblick in die Philosophie des Yoga und was Yoga im Alltag alles kann.

  • Achtsamkeit

    Im Kurs lernst du nicht nur die Grundlagen des Yoga, sondern auch die der Achtsamkeit. Eigentlich eine buddhistische Lehre, ist Achtsamkeit doch im Grunde Yoga: im Moment ganz bei sich sein.

  • 1 Monat

    Einen ganzen Monat lang bekommst du für jeden Tag ein Video. So kannst du mit Hilfe des Programms deine eigene Yogapraxis zu Hause beginnen und etablieren.

Lehrerin

  • Julia Kist

    Julia Kist

    Julia ist Yogatherapeutin (BYAT) in Vollzeit mit Ausbildung im Gesundheitswesen. Seit 2016 unterrichtet sie Yoga in verschiedenen Stilen und hat ihre Heimat in der Yogatherapie gefunden. Julia arbeitet hauptsächlich mit Frauen in yogatherapeutischen Einzelsitzungen. Sie zeigt ihnen, wie sie sich von inneren und äußeren Erwartungen lösen können und so ihr inneres Licht zum strahlen bringen.

Das richtige für dich?

"Reise zu dir – achtsam Yoga üben" ist das richtige Programm für dich, wenn du...

  • Yoga und Achtsamkeit in dein Leben integrieren möchtest

  • Mehr Ruhe und Entspannung suchst

  • In deinem eigenen Tempo zu Hause Yoga üben möchtest

  • Eine regelmäßige Yoga Routine in deinen Alltag integrieren möchtest

Bonusmaterial

Das hier bekommst du zusätzlich zu dem, was nächstes Jahr veröffentlicht wird:

  • PDF's & Download

    Erhalte Dokumente mit einer Übersicht des Programms, zusätzlichen Informationen und kleinen Achtsamkeitsimpulsen für deinen Alltag. Zusätzlich kannst du alles herunterladen und speichern.

  • Exklusiv

    Nur hier kannst du alle Videos herunterladen. Außerdem bekommst du PDF's mit Reflexionsfragen und eine Übersicht aller Episoden mit Platz für deine Notizen.

  • Ewige Anerkennung

    ...und Wertschätzung. Dein Kauf ist Wertschätzung finanzieller Art für meine Arbeit. <3