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Inhaltsverzeichnis

  • 1
    Willkommen beim Ashtanga Online Kurs
  • 2
    Die Besonderheiten des Ashtanga Yoga
  • 3
    Praxis
  • 4
    Asanas
  • 5
    Praxisfeinschliff
  • 6
    Intention
  • 7
    Hintergrund
  • 8
    Anfangen und Fortschreiten
  • Herzlich willkommen! GRATIS VORSCHAU Das Ashtanga Paket Was ist neu? Das Update Handbuch
  • Überblick GRATIS VORSCHAU Die Besonderheiten des Ashtanga Yoga Vinyasa Vinyasa Drishti Drishti Ujayii Ujayii Bandhas Bandha Test Besonderheiten Ashtanga Yoga
  • Lektion im Überblick GRATIS VORSCHAU Cheat Sheet (farbig) Cheat Sheet (Druckversion) 30 min 45 min 60+ min Komplette Primary Series Sonnengruß A Praxis Sonnengruß B Praxis Sonnengrußroutine Handgelenke aufwärmen #1 Handgelenke aufwärmen #2
  • Überblick Surya Namaskar A Schritt für Schritt Surya Namaskar B Schritt für Schritt Padangustasana & Padahastasana Utthita Trikonasana GRATIS VORSCHAU Parivritta Trikonasana Utthita Parsvakonasana Parivritta Parsvakonasana Prasarita Padottanasana A, B, C & D Parsvottonasana Utthita Hasta Padangustasana A, B & C Ardha Baddha Padmottonasana Utkatasana Virabhadrasana A Virabhadrasana B Dandasana Paschimottanasana A & B Purvottonasana Ardha Baddha Padma Paschimottanasana Trianga Mukha Eka Pada Paschimottanasana Janu Sirsasana A Janu Sirsasana B Janu Sirsasana C Marichyasana A Marichyasana B Marichyasana C Marichyasana D Navasana Bhuja Pidasana Kurmasana & Supta Kurmasana Garbha Pindasana & Kukkutasana Baddha Konasana A & B Upavishta Konasana A & B Supta Konasana Supta Padangusthasana Ubbaya Padangusthasana Urdhva Mukha Paschimottanasana Setu Bandasana Urdhva Dhanurasana Salamba Sarvangasana Halasana Karna Pidasana Urdhva Padmasana Pindasana Matsyasana Uttana Padasana Sirsasana Baddha Padmasana, Padmasana, Utpluti
  • Überblick Lotus – ja oder nein? Lotusalternativen Chaturanga richtig gemacht Kopfstand Tutorial GRATIS VORSCHAU
  • Warum Intention? #1 Asana GRATIS VORSCHAU #2 Dharana #3 Einen Schritt zurück #4 Pratyahara #5 Ujayii #6 Leichtigkeit & Stabilität
  • Geschichte Geschichte Philosophie Acht Glieder Mantra Mantra GRATIS VORSCHAU Test Hintergrundwissen
  • Wie mit Ashtanga anfangen? Anleitung für Anfänger GRATIS VORSCHAU Tipps für Fortgeschrittene Und zum Schluss...

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